Bisglicinato de Magnesio

El Magnesio desempeña un papel esencial en más de 300 funciones biológicas, influyendo en aspectos como la energía, la salud muscular y ósea, así como la función cardiovascular y nerviosa. La falta de magnesio puede afectar tu bienestar general y puede manifestarse con síntomas como fatiga y debilidad muscular. Entre los distintos tipos de magnesio, el Bisglicinato destaca por su alta absorción y baja incidencia de efectos secundarios gastrointestinales. Su eficacia lo convierte en una elección clave para abordar deficiencias y mejorar la salud en general. Incorporar el Bisglicinato de Magnesio en tu rutina puede ser fundamental para optimizar la absorción de este mineral esencial y mitigar los síntomas asociados a su carencia.

Bisglicinato de Magnesio: Tu socio en el camino hacia una vida saludable

El Bisglicinato de Magnesio es una forma de suplemento de magnesio altamente efectiva y altamente absorbible que ha ganado reconocimiento en el campo de la nutrición y la salud. Para comprender completamente qué es el Bisglicinato de Magnesio y para qué sirve, es importante explorar sus propiedades químicas, su función en el organismo y sus aplicaciones en la mejora de la salud.

¿Qué es el Bisglicinato de Magnesio?

El Bisglicinato de Magnesio es una forma de Magnesio quelado, lo que significa que el magnesio se encuentra unido a una molécula de glicina, un aminoácido. En este caso particular, dos moléculas de glicina se unen a una molécula de magnesio.

Esta estructura molecular única es fundamental para su absorción mejorada en el intestino delgado. La glicina es un aminoácido pequeño y no esencial que tiene propiedades calmantes y que, en combinación con el magnesio, mejora su absorción.

¿Dónde Comprar Bisglicinato de Magnesio?

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Descubre las Propiedades y Usos del Bisglicinato de Magnesio

Absorción y Biodisponibilidad del Bisglicinato de Magnesio

La biodisponibilidad del Magnesio en el Bisglicinato de Magnesio es uno de los aspectos más destacados de esta forma de suplemento. La biodisponibilidad se refiere a la cantidad de un nutriente que se absorbe en el intestino y está disponible para su uso en el cuerpo. La estructura del bisglicinato de magnesio facilita su absorción, ya que la glicina es un aminoácido que puede atravesar fácilmente las células intestinales. Esta eficiencia de absorción lo convierte en una opción altamente efectiva para la corrección de deficiencias de magnesio.

¿Para qué sirve el Bisglicinato de Magnesio?

El Bisglicinato de Magnesio se utiliza con fines terapéuticos y preventivos para abordar una variedad de aspectos relacionados con la salud. A continuación, se describen sus aplicaciones más destacadas:

• Salud Cardiovascular: El Magnesio es esencial para la función cardíaca y vascular adecuada. El Bisglicinato de Magnesio contribuye a la relajación de los vasos sanguíneos, lo que puede ayudar a mantener la presión arterial en niveles saludables y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares (1).

• Relajación Muscular: El Magnesio es crucial para la contracción y relajación muscular. Por lo tanto, el Bisglicinato de Magnesio se utiliza para aliviar calambres musculares, reducir la tensión muscular y mejorar la función muscular en general (2).

• Sistema Nervioso: El Magnesio Bisglicinato es necesario para la transmisión de señales nerviosas y puede tener un impacto positivo en la reducción del estrés y la promoción de la relajación (3).

• Calidad del Sueño: La combinación de Magnesio y glicina en el Bisglicinato de Magnesio puede mejorar la calidad del sueño, aliviar el insomnio y promover un descanso más profundo (4).

• Salud Ósea: El Magnesio es esencial para la formación y el mantenimiento de huesos y dientes saludables. Por lo tanto, el Bisglicinato de Magnesio se utiliza en la prevención de enfermedades óseas, como la osteoporosis (5).

• Equilibrio Mineral: El Magnesio desempeña un papel importante en el equilibrio de otros minerales, como el Calcio y el Potasio, en el cuerpo (6).

Su capacidad de mejorar la biodisponibilidad del Magnesio lo convierte en una elección popular para aquellos que buscan optimizar su ingesta de este mineral esencial. Descubre cómo puede ser tu aliado para mantener un bienestar integral. Obtén información más detallada sobre las propiedades y usos del Bisglicinato de Magnesio, y amplia tu conocimiento sobre este suplemento.

Diferencia entre Glicinato y Bisglicinato de Magnesio

Imagino que más de una vez habrás tenido la duda de si elegir Glicinato o Bisglicinato de Magnesio, no?. ¿Cuál elijo y por qué?, pues bien, ¡No te preocupes! Aquí te despejamos las dudas.

Glicinato de Magnesio es el nombre común para el compuesto con la fórmula química C₄H₈MgN₂O₄. Es una molécula de magnesio única unida a dos iones de Glicinato para formar una sal. Pero, ¿cuál es la diferencia entre el Glicinato de Magnesio y el Bisglicinato de Magnesio?:

¡NO HAY NINGUNA!

Bisglicinato de Magnesio es el nombre químico preciso, mientras que Glicinato de Magnesio es el nombre común. Otro nombre (menos común) para lo mismo es Diglicinato de Magnesio.

En cuanto a la estructura química y los usos, el Glicinato de Magnesio (7) y el Bisglicinato de Magnesio (8) son idénticos.

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Cuándo y cómo tomar Bisglicinato de Magnesio

El Bisglicinato de Magnesio es un suplemento versátil que se puede tomar en diferentes momentos del día, dependiendo de tus necesidades y preferencias personales. Aquí se proporcionan pautas generales sobre cuándo y cómo tomar el Bisglicinato de Magnesio:

Cuándo tomar Bisglicinato de Magnesio

• Por la Mañana: Muchas personas optan por tomar el Bisglicinato de Magnesio por la mañana para ayudar a mejorar la energía y el estado de alerta durante el día. El Magnesio es esencial para la producción de energía en el cuerpo, por lo que puede ser beneficioso para comenzar el día con un impulso de Magnesio (9).
• Por la Noche: Tomar Glicinato de Magnesio por la noche es una elección común, ya que puede promover la relajación muscular y la calidad del sueño. El Magnesio ayuda a relajar los músculos y calmar el sistema nervioso, lo que puede facilitar conciliar el sueño y disfrutar de un sueño reparador (4).
• Durante o Después de las Comidas: El Bisglicinato de Magnesio generalmente se toma con alimentos para ayudar a su absorción y reducir el riesgo de malestar gastrointestinal. Tomarlo durante o después de una comida puede mejorar la tolerancia y la absorción del suplemento (10).
• Según las Necesidades Individuales: La dosis y el momento de tomar el Bisglicinato de Magnesio pueden variar según las necesidades individuales. Algunas personas pueden preferir tomarlo en dosis divididas a lo largo del día, mientras que otras pueden beneficiarse más de una sola dosis (11).

Cómo tomar Bisglicinato de Magnesio

• Siguiendo las instrucciones del fabricante: Es fundamental seguir las instrucciones del fabricante en cuanto a la dosis recomendada y la forma de administrar el suplemento. Por lo general, el Bisglicinato de Magnesio se encuentra en forma de cápsulas o tabletas, y las dosis suelen variar de 100 mg a 400 mg por porción.
• Con un vaso de agua: Traga las cápsulas o tabletas de Bisglicinato de Magnesio con un vaso de agua. Esto ayudará a que las cápsulas se deshagan fácilmente en el estómago y permitirá una absorción adecuada.
• Evita tomar con café o té: Evita tomar Glicinato de Magnesio con café, té o bebidas con alto contenido de fibra, ya que pueden interferir con la absorción del magnesio. Se recomienda un espacio de al menos dos horas entre la ingesta de magnesio y estos alimentos o bebidas (12).
• Consultar a un profesional de la salud: Si tienes afecciones médicas específicas, tomas otros medicamentos o tienes preocupaciones de salud, es importante consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplemento de magnesio. El profesional de la salud puede ofrecer orientación sobre la dosis y el momento más adecuado para tu situación particular.

Recuerda que las necesidades de Magnesio varían de una persona a otra, por lo que es importante ajustar la dosis y el momento de tomar el Bisglicinato de Magnesio según tus objetivos de salud individuales. El Glicinato de Magnesio es una forma altamente absorbible y beneficiosa de Magnesio que puede mejorar varios aspectos de tu salud, incluida la función cardiovascular, la relajación muscular y la calidad del sueño, cuando se toma adecuadamente.

Precauciones sobre el Bisglicinato de Magnesio: conoce sus efectos secundarios

Aunque este suplemento es conocido por sus amplios beneficios, es esencial que estés informado sobre las posibles contraindicaciones. Antes de incorporar cualquier suplemento en tu rutina diaria, te instamos a leer nuestro artículo detallado sobre las contraindicaciones del Bisglicinato de Magnesio, donde proporcionamos información crucial para que tomes decisiones informadas sobre tu salud. Nuestra prioridad es tu bienestar, y queremos asegurarnos de que cada paso que tomes hacia una vida más saludable esté respaldado por conocimiento y comprensión.

Descubre más sobre el Bisglicinato de Magnesio

Conoce mejor el Glicinato de Magnesio a través de nuestra sección de Preguntas y Respuestas. Aquí encontrarás información valiosa para optimizar tu salud y bienestar con este nutriente esencial.

1. ¿Cuáles son los beneficios del Magnesio?: el Magnesio desempeña un papel crucial en la salud de las mujeres. Contribuye a la salud ósea, ayuda en la regulación hormonal, alivia síntomas premenstruales, y puede mejorar la calidad del sueño. Además, el Magnesio posee funciones específicas en la salud masculina.
2. ¿Cuánto Magnesio contiene cada dosis de bisglicinato?: la cantidad de Magnesio puede variar entre marcas y productos. Es esencial verificar la etiqueta para conocer la concentración exacta por porción.
3. ¿Es el Bisglicinato de Magnesio fácil de digerir?: sí, el Bisglicinato es conocido por su facilidad de absorción y por causar menos molestias estomacales en comparación con otras formas de magnesio.
4. ¿Cuáles son las diferencias entre el Bisglicinato de Magnesio y otras formas de suplementos de magnesio?: el Bisglicinato se absorbe mejor que algunas otras formas y puede ser más suave para el estómago. Otras formas incluyen óxido de magnesio, citrato de magnesio, etc.
5. ¿Cuál es la importancia de combinar Magnesio y Vitamina B6?: La combinación de Bisglicinato de Magnesio y vitamina B6 puede potenciar sus beneficios individuales, contribuyendo a la salud cardiovascular, nerviosa y muscular.
6. ¿Existen efectos secundarios asociados con el Bisglicinato de Magnesio?: en general, el Bisglicinato de Magnesio es bien tolerado, pero en algunos casos puede causar efectos leves como diarrea. Es importante seguir las indicaciones de la dosis.
7. ¿Cómo ayuda el bisglicinato de magnesio con el estreñimiento?: El bisglicinato de magnesio favorece la función intestinal al suavizar las heces y estimular el movimiento intestinal.
8. ¿Es seguro tomar Bisglicinato de Magnesio junto con otros suplementos o medicamentos?: consulta con un profesional de la salud para asegurarte de que no haya interacciones negativas con otros suplementos o medicamentos que estés tomando.
9. ¿Cuáles son los beneficios del magnesio y potasio para la salud?: El magnesio y potasio son minerales esenciales para el cuerpo humano. Ambos desempeñan funciones clave en el equilibrio de líquidos, la contracción muscular, la transmisión nerviosa y la salud cardiovascular.
10. ¿Debería elegir Citrato o Bisglicinato de Magnesio?: la elección entre Citrato o Bisglicinato de Magnesio depende de tus preferencias y necesidades individuales. El citrato se absorbe rápidamente y puede tener un efecto laxante suave. En cambio, el Bisglicinato destaca por su biodisponibilidad y suavidad digestiva. Considera tus objetivos de salud y consulta a un profesional antes de decidir.

Referencias:

1. Shechter, M., Sharir, M., Labrador, M. J., Forrester, J., Silver, B., Bairey Merz, C. N., & Sela, B. A. (2000). Oral magnesium therapy improves endothelial function in patients with coronary artery disease. Circulation, 102(19), 2353–2358. https://doi.org/10.1161/01.cir.102.19.2353.
2. Rude, R. K., & Shils, M. E. (1993). Magnesium. In Modern Nutrition in Health and Disease (8th ed., pp. 159–175). Lea & Febiger.
3. Slutsky, I., Abumaria, N., Wu, L. J., Huang, C., Zhang, L., Li, B., … Liu, G. (2010). Enhancement of learning and memory by elevating brain magnesium. Neuron, 65(2), 165–177. https://doi.org/10.1016/j.neuron.2009.12.026.
4. Abbasi, B., Kimiagar, M., Sadeghniiat, K., Shirazi, M. M., Hedayati, M., & Rashidkhani, B. (2012). The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly: A double-blind placebo-controlled clinical trial. Journal of Research in Medical Sciences: The Official Journal of Isfahan University of Medical Sciences, 17(12), 1161–1169.
5. Rude, R. K., & Singer, F. R. (2009). Magnesium deficiency and excess. Annual Review of Medicine, 60, 245–261. https://doi.org/10.1146/annurev.med.60.041807.123639.
6. Dai, Q., Zhu, X., Manson, J. E., Song, Y., Li, X., Franke, A. A., & Costello, R. B. (2013). Magnesium status and supplementation influence vitamin D status and metabolism: results from a randomized trial. The American Journal of Clinical Nutrition, 98(1), 44–52. https://doi.org/10.3945/ajcn.112.053207.
7. https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/84645
8. https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/75487596
9. De Baaij, J. H. F., Hoenderop, J. G. J., & Bindels, R. J. M. (2015). Magnesium in man: implications for health and disease. Physiological Reviews, 95(1), 1–46. https://doi.org/10.1152/physrev.00012.2014.
10. Walker, A. F., Marakis, G., Christie, S., & Byng, M. (2003). Mg citrate found more bioavailable than other Mg preparations in a randomised, double‐blind study. Magnesium Research, 16(3), 183-191. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14596323/.
11. Vormann, J. (2003). Magnesium: Nutrition and metabolism. Molecular Aspects of Medicine, 24(1-3), 27–37. https://doi.org/10.1016/S0098-2997(02)00089-4.
12. Rude, R. K., & Singer, F. R. (2009). Magnesium deficiency and excess. Annual Review of Medicine, 60, 245–261. https://doi.org/10.1146/annurev.med.60.041807.123639.